Ada bervariasi langkah menurunkan berat badan kondang yang bisa bersama ringan ditemukan di internet. Namun tak seluruh langkah menurunkan berat badan yang kondang ini telah ditunjang bersama bukti ilmiah yang kuat. Padahal, kiat menurunkan berat badan yang salah bisa berujung pada dampak yoyo di mana berat badan yang telah diturunkan ulang naik didalam pas singkat. Oleh gara-gara itu, memilih kiat menurunkan berat badan yang tepat perlu untuk dilakukan. Medical News Today mengutarakan lebih dari satu langkah menurunkan berat badan yang telah terbukti efektif secara ilmiah. Berikut ini adalah lima di antaranya. Puasa Intermiten Puasa intermiten (IF) merupakan pola makan yang melibatkan puasa jangka pendek dan menyantap makanan yang termasuk berjangka pas pendek didalam satu hari. Beberapa belajar mengindikasikan bahwa IF yang dikerjakan didalam periode pas yang singkat, hingga 24 minggu, bisa menopang orang-orang kegemukan menurunkan berat badan. Salah satu metode IF yang